5 Tips Menguruskan Tekanan Sebagai Pengusaha
Berikut adalah 5 tips untuk mengurangkan dan menguruskan tekanan.
1. Kenal apa tekanan yang memberitahu anda.
Langkah pertama adalah mengenali bagaimana tekanan menampakkan diri kepada anda. Adakah anda marah atau letih? Adakah anda menguatkan rahang anda atau merasakan sakit perut? Apabila anda menyedari bahawa anda berasa stres, langkah seterusnya adalah untuk mengetahui mengapa. Tekanan berlaku kerana sesuatu sedang berlaku. Ia seperti bagaimana tangan anda menyakitkan jika anda mencubitnya. Kesakitan itu memberitahu anda sesuatu yang salah. Tekanan adalah sama, walaupun ia tidak selalu mudah untuk mencari sumber tekanan. Menentukan punca tekanan memerlukan anda memberi perhatian kepada apa yang berlaku apabila gejala tekanan berlaku. Apa sahaja yang anda lakukan atau berfikir pada masa itu, mungkin menjadi punca tekanan anda. Pada masa lain, tekanan boleh dibina kerana anda mengabaikan masalah atau membimbangkan dan bukannya secara aktif berurusan dengan mereka. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada isu-isu yang mungkin membawa tekanan kronik, seperti masalah wang atau kekurangan sokongan keluarga dalam perniagaan anda.
2. Elakkan atau kurangkan tekanan.
Tekanan tidak selalu boleh dielakkan, tetapi apabila mungkin, membuat perubahan yang boleh menghilangkan atau mengurangkan tekanan. Adakah pagi berikan tekanan? Buat satu rutin waktu pagi yang memberi anda masa dan kedamaian. Adakah pelanggan membuat tuntutan yang tidak munasabah dalam perniagaan rumah anda? Cari pelanggan baru dan kemudian tamatkan kontrak anda dengan pelanggan sukar anda.
Adakah anda bimbang akaun bank anda adalah rendah? Semak dan semak pelan perniagaan anda dan cari cara untuk meningkatkan aliran tunai.
3. Belajar teknik anti-tekanan.
Satu masalah dengan tekanan ialah ia boleh menghalang kreativiti dan produktiviti. Cara terbaik untuk menangani tekanan ialah menenangkannya. Terdapat banyak cara untuk melegakan tekanan, termasuk pernafasan mendalam atau meditasi, pergi berjalan-jalan, mendengar muzik dan banyak lagi. Caranya ialah mengenali tekanan (# 1) dan kemudian mencari taktik mengurangkan tekanan yang berfungsi untuk anda. Jika anda terjebak, berbincang dengan orang yang menguruskan tekanan dengan baik dan belajar apa yang mereka lakukan.
4. Jauhkan diri dari orang yang tertekan.
Nelayan negatif tidak menjengkelkan dalam talian, mereka boleh menyebabkan tekanan. Begitu juga orang yang selalu melihat kaca setengah penuh dan tidak boleh mengatakan apa-apa yang tidak mempunyai kesan negatif kepadanya.
Tekanan, seperti keadaan negatif boleh menular. Anda mendapati diri anda menjadi tegang atau negatif di sekeliling orang-orang tertentu, cari cara-cara untuk mengelakkan menghabiskan terlalu banyak masa dengan mereka. Ini berlaku untuk media sosial, yang boleh menjadi sumber negatif yang membawa kepada tekanan.
5. Berhati-hati dengan diri sendiri.
Tekanan menjadi lebih teruk jika badan dan minda anda dikompromi. Diet yang miskin, kurang tidur, dan sedikit senaman tidak boleh memburukkan tekanan.
Menjaga badan anda melalui pemakanan yang baik, tidur berkualiti, dan senaman yang teratur bukan sahaja mengurangkan tekanan tetapi juga meningkatkan mood dan tenaga. Selalunya kesihatan yang baik dikorbankan kerana kekangan masa, tetapi anda akan memanfaatkan masa anda dengan lebih baik dan berasa lebih baik jika anda meluangkan masa untuk menjaga diri anda.
Makan dengan baik tidak lebih sukar daripada makan dengan buruk. Terdapat pilihan makanan segera yang sihat. Mencari 30 minit untuk berjalan atau melakukan yoga bukan mustahil. Anda juga boleh berjalan 10 minit 3 kali sehari, seperti waktu makan tengahari, selepas bekerja, dan selepas makan malam. Akhirnya, jika anda mengalami masalah tidur, berjumpa dengan doktor anda. Beberapa idea termasuk mematikan semua skrin 30 minit sebelum tidur dan mengamalkan teknik relaksasi.